구술ㆍ실기

• 기본기술: 기본기 및 기본동작
• 응용기술: 연격, 타격자세, 기본기술
• 실전기술: 경기운영능력

• 기본기술: 자연체, 죽도 착용법, 겨눔세, 후리기, 공간격자
• 응용기술: 연격치는법· 받는법, 큰동작, 작은동작, 타격자세, 선의선기술, 대등의선기술, 의선기술
• 실전기술: 대련 및 경기 운영능력(2~3분)

• 규정
• 과학
• 태도

• 스탠스
• 그립
• 타격방법
• 게임기술

• 스퀘어스탠스, 크로즈드 스탠스
• 오버랩핑 그립, 인터룩킹 그립, 베이스볼 그립
• 스파크타격, 슬라이드 타법, 커트타법 등
• 게이트 통과, 볼 터치, 스파크 타격, 볼의 이동 등

• 규정
• 과학
• 태도

• 9홀 스트로크 플레이
  ※ 합격기준 : 기준타수 통과
  - 1급: 남 40타, 여 41타
  - 2급: 남 42타, 여 43타

• 컷오프 제도 실시(실격)
  - 남: 4홀 기준 29타 (13 오버파)
  - 여: 4홀 기준 30타 (14 오버파)

• 규정
• 과학
• 태도

• 장비
• 준비동작
• 본동작
• 마무리 동작
• 안전

• 장비 준비
• 준비동작: 발자세, 줌통쥐기, 살 메우기
• 본동작: 걸치기, 엄지발가락 누르기, 활 들어올리기, 각짓손 끌리, 온작, 발시
• 마무리 동작: 거두기
• 복장과 사대 안전

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본: 드리블 피벗, 패스, 슛, 리바운드, 방어
• 공격
• 수비

• 패스: 체스트, 언더, 오버, 바운드
• 슛: 점프슛, 레이업슛
• 공격-그룹 플레이
• 위험지역내 개인수비 능력

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본자세
• 끌어치기, 밀어치기
• 정렬
• 쿠션
• 5&h 시스템의 이해능력

• 기본자세: 스텐스, 그립위치, 자세의 균형, 정확성
• 정렬: 두께조준, 분리각도의 이해
• 쿠션: 1, 2, 3 쿠션 시범 및 이론 설명

• 규정
• 과학
• 태도

• 종목이해
• 휘겨
• 기본이해
• 휘겨연결

• Time Signature, Counting in Beat and Bars
• Basic Figures, Associate, Licentiate
• Feet Positions, Alignment, Amount of Turn, Rise and Fall, Footwork, CBM or CBMP, Lead
• Precede(선행) and Follow(후행)

• 규정
• 과학
• 태도

• 일반등산
• 독도법
• 등반
• 응급처치

• 배낭꾸리기, 트레킹폴, 타이거스텝(상)사용법
• 현재위치 찾기, 자북선긋기
• 쥬마링, 크랙등반, 홀링하강, 확보, 매듭법, 등반
• 골절, 부상자 상태파악, 심폐소생, 업어나르기

• 규정
• 과학
• 태도

• 샷: 포핸드, 백핸드
• 서브
• 리시브
• 오버헤드 샷
• 게임

• 정확성, 자세, 파워
• 스텝, 정확성, 파워, 서브 위치
• 서브에 따른 대처법
• 정확성 및 볼 위치에 따른 자세
• 공격 및 수비 위치에 다른 경기 운영 능력

• 규정
• 과학
• 태도

• 기초: 볼 핸들링, 런닝, 킥킹
• 응용: 공격기술, 수비기술
• 경기

• 볼 핸들링: 픽업, 패스, 캐치
• 런링: 공과 함께 달리기, 사이드스텝, 페인팅 등
• 공격: 콘택, 핸드오프
• 수비기술: 태클
• 1:1 또는 2:1 상황 공격/수비, 킥에 의한 카운트어택 공격/수비

• 규정
• 과학
• 태도

• 정면태클
• 엉치걸이
• 업어치기
• 옆굴리기
• 그라운드의 기본방어

• 래슬링 유형에 따른 공격/방어 실기심사

• 규정
• 과학
• 태도

• 진행기술
  • 스피치 기본, 음성, 발음, 언어구사 능력
• 게임기술
  • 실내, 실외, 노래/율동

• 전체적 능력 평가

• 규정
• 과학
• 태도

• 줄
• 후프
• 볼
• 곤봉
• 리본

※ 공통/기본- 점프, 발란스, 피봇, 유연성, 웨이브

• 줄: 돌리기, 회전 던지고 받기, 한쪽 끝 토스, 스윙, 서클
• 후프: 굴리기, 회전, 돌리기, 던지고 받기, 후프 통과, 후프 위에서의 요소, 스윙, 서클, 8자 그리기
• 볼: 던지고 받기, 굴리기, 트러스트, 서클, 8자 그리기, 플립오버
• 곤봉: 작은 원그리기, 풍차 돌리기, 던지기와 받기, 흔들기, 8자 그리기, 비대칭 동작
• 리본: 뱀형, 나선형, 던지기, 에샤테

• 규정
• 과학
• 태도

• 패스
• 서브
• 스파이크
• 수비

• 패스: 오버, 언더
• 서브: 오버, 언더, 사이드
• 스파이크: 오픈, 퀵, 백어택
• 수비: 리시브, 블로킹

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본자세, 풋워크, 게임
• 서브, 리시브
• 샷, 드롭샷
• 드라이브
• 하이클리어
• 스매시

• 백핸드서브: 숏서브, 롱서브
• 샷: 드롭샷, 포핸드헤어핀,백핸드헤어핀, 크로스헤어핀, 포핸드드롭, 백핸드 드롭
• 드라이브: 포핸드,백핸드
• 하이클리어: 포핸드, 백핸드
• 스매시, 점프스매시
• 리시브: 위치와 자세, 서브리시브기술

※ 자세, 정확성, 거리 및 방향

• 규정
• 과학
• 태도

• 기초기술(3~4개)
  • 상체운동
  • 하체운동
• 실전기술(응용동작)(1~2개)
  • 규정(기본)포즈

• 기초기술 운동범위
  • 상체운동: 가슴, 팔, 등, 어깨, 복근
  • 하체운동: 하체
• 규정(기본)포즈
  • 남(7개 동작), 여(5개 동작)

※ 자세의 정확성 및 호흡

• 규정
• 과학
• 태도

• 스탠스
• 공격
• 방어
• 펀치응용

• 공격: 훅, 어퍼컷, 스트레이트
• 방어: 블로킹, 덕킹
• 펀치응용: 잽, 훅, 양손 더블펀치 등

• 규정
• 과학
• 태도

• 그립
• 어드레스
• 스텝
• 스윙
• 볼의 구질
• 스페어 처리
• 실전게임

• 그립: 컨벤셔널, 세미핑거, 핑거 팁
• 어드레스: 볼 잡기와 출발지점, 자세
• 스텝: 3, 4, 5스텝
• 스윙: 푸시어웨이, 다운, 백, 포워드, 푸싱, 리프팅, 팔로우스루
• 구질: 스트레이트, 훅, 커브
• 실전게임: 10프레임 에버리지 점수합산
  

• 규정
• 과학
• 태도

• 스타트
• 직선활주
• 곡선활주

• 자세 및 동작의 정확성
• 전체적인 중심이동
• 전체적인 스케이팅 자세

• 규정
• 과학
• 태도

• 스텝 시퀀스
• 점프
• 스핀

• 심사내용에 대한 자세 및 동작의 정확성
• 전체적인 균형 및 중심이동

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본
• 호흡
• 조준
• 격발
• 추적, 분석
• 점수, 탄착군형성

• 준비, 사격지향자세
• 호흡주기, 흡입, 배출, 호흡정지
• 조준, 조준선정렬
• 격발 시 반동에 의한 동요의 정도
• 추적 후 분석, 예언
• 등급에 따른 점수부여, 탄착군 형성

• 규정
• 과학
• 태도

• 자세
• 표적 호출
• 조준
• 격발
• 실사격(25발)
• 안전수칙

• 트랩 및 스키트사격 준비자세, 장비 및 복장
• 클레이 표적 호출방법
• 총 개머리 견착 및 클레이표적 추적
• 호출과 동시에 표적 격발
• 25발 사격 점수부여
• 사격 안전수칙 준수

• 규정
• 과학
• 태도

• 서브 / 리시브
• 세팅
• 블로킹
• 스파이크
• 시스템 적용능력

• 규정
• 과학
• 태도

• 풀자세
• 엣지체인지
• 로프테션
• 풀길이
• 턴피니시

• 자세, 타이밍

• 규정
• 과학
• 태도

• 4개 종목(접영-배영-평영-자유영) 25M씩 정확한 동작으로 완주
• 영법의 정확성

• 4개 종목 25M씩 총 100M
  • 남자 1' 30'', 여자 1' 40''

• 규정
• 과학
• 태도

• 기초기술: 기본샷
• 응용기술: 공격
• 응용기술: 수비
• 실전기술: 경기운영

• 드라이브, 발리, 드롭 기본샷 10회 연속 구사
• 패턴플레이를 통한 공격샷
• 패턴플레이를 통한 드라이브와 보스트 수비샷
• 11점 포인트어 랠리 경기를 통한 경기 운영전반 평가

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본자세
• 프로그 보겐
• 슈템 턴
• 베이직 패러렐
• 숏턴
• 전체적인 조화

• 스탠스유지, 상체 안정성
• 중심이동을 이용한 턴의 리듬
• 외향경, 폴 체킹 조화
• 탑&테일 슬라이딩, 정확한 모으기
• 턴의 리듬, 상체 안정성
• Center Position, 기울기, 스피드

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본자세
• 비기너 턴
• 너비스 턴
• 사이드슬립
• 펜듈럼
• 전체적인 조화

• BBP자세유지, 시선, 무게중심
• 상체움직임으로만 회전
• 하체가압을 이용한 회전, 일정한 리듬
• 하체밸런스, 시선처리
• 좌·우의 신체 움직임
• 기울기, UP&DOWN 정도 및 시점

• 규정
• 과학
• 태도

• 핀수영
• 수영
• 스킨다이빙
• 스쿠버다이빙
• 구조능력

• 핀수영: 스노클 물빼기, 기초체력평가, 출발자세, 턴자세, 유영(영법)자세, 잠영구간유지능력, 수심유지기능, 출발자세, 턴자세, 스피드능력
• 수영: 400m, 입영 5분, 잠영 25m
• 스킨다이빙: 허리굽혀 들어가기, 다리부터 들어가기, 스킨탈착, 써키트 트레이닝
• 스쿠버다이빙: 스쿠버 베일아웃, 중성부력
• 구조능력: 의식 없는 다이버 인양, 수면 구조호흡

• 규정
• 과학
• 태도

• 기수의 자세
• 평보
• 속보
• 구보
• 구보 기술

• 기본 자세 등
• 자유평보 등
• 수축속보 등
• 중간구보, 신장구보 등
• 반대구보, 답보변환 등

• 규정
• 과학
• 태도

• 기초기술- 샅바매기, 샅바잡기 준비자세
• 신체기술 - 손, 다리, 허리, 응용기술 구사
• 되치기(수비)기술

• 기술에 대한 이해
• 기술의 올바른 사용

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본기술(스케이팅)
• 기본기술(스틱핸들링)
• 응용기술(스케이팅)
• 응용기술(스틱핸들링)
• 실전기술(게임운영, 체킹기술)

• 기본기술(스케이팅)
  • 전방, 후방 스케이팅, 정지, 크로스오버
• 기본기술(스틱핸들링)
  • 전방, 측면 스틱핸들링, 포핸드&백핸드패스
• 응용기술(스케이팅)
  • 터닝, 피봇, 트랜지션
• 응용기술(스틱핸들링)
  • 포핸드&백핸드스윕패스, 포핸드&백핸드플립패스, 포핸드&백핸드 샷
• 실전기술
  • 포지셔닝과 엥글링, 스틱체킹, 바디컨텍트, 바디체킹

• 규정
• 과학
• 태도

• 캐치볼 구사
• 타격
• 주루플레이
• 땅볼 처리
• 뜬공 처리

• 타격: 스윙, 번트
• 땅볼 처리: 포구, 송구
• 뜬공 처리: 포구, 송구

• 규정
• 과학
• 태도

• 걷기(Walking)
• 찍기(Touch)
• 엇거르기(Cross)
• 내딛기(Lunge)
• V스텝(V-step)
• 무릎 들기(Knee lift)
• 차기(kick): 낮게, 높게
• 달리기(Running)
• 뛰기: 발 모아 뛰기, 발 벌려 모아 뛰기(Jumping Jack)

• 동작의 정확성, 안정성, 연결성, 난이도 등을 고려 평가

※ 음악은 심사위원 회의를 통하여 별도 선정 (100 ~ 150BPM)

※ 앞, 뒤, 옆, 사선, 원형 등의 방향을 조합하여 구성할 수 있으며, 순서는 자유롭게 진행 가능

• 규정
• 과학
• 태도

• 나침반조작/방위각측정
• 경기시 행동요령
• 오리엔티어링 지도 읽기
• 코스공략 및 루트선택
• 코스설정 및 컨트롤설치

• 규정
• 과학
• 태도

• 태킹
• 자이빙
• 범주(코스세일링)
• 풍하 마크라운딩

• 자세, 균형
• 방향, 속도
• 난이도

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본동작: 기본자세, 손기술, 발기술, 이동기술
• 투로: 장권, 태극권, 남권, 병기계술
• 산타: 공격, 방어, 등타 기술의 구사

• 독립보, 장, 직파성퇴법
• 투로: 동작의 규범 및 규격, 권법의 풍격 및 절주
• 산타: 실전 공방에서의 경기 운영 능력

• 규정
• 과학
• 태도

• 장비세팅
• 출발 5단계
• 세일링
• 스티어링

• 규정
• 과학
• 태도

• 기초동작
  • 자연체, 자호체, 낙법, 메치기(손기술, 허리기술, 발기술 등), 굳히기(누리기, 조르기, 꺾기 등)
• 본(메치기본, 굳히기본 등)
• 실전기술

• 메치기본; 손기술, 허리기술, 발기술 등
• 굳히기본: 누리기, 조르기, 꺾기 등
• 경기운영능력: 한판, 절반, 유효, 지도

• 규정
• 과학
• 태도

1. 단거리경기

• 단거리(100m)
  • 스타트와 달리기기초
• 허들경기(60m-5대)
  • 스타트, 허들넘기, 달리기

※ 4개의 종목군 중 3개의 종목군 선택 (각 종목군 내 1개 세부종목 선택 평가)

• 달리기의 기초
• 종목별 기술적 특징
• 전체적인 연결 동작
• 종목별 경기운영능력
• 종목별 경기운영태도

• 규정
• 과학
• 태도

2. 도약경기

• 높이뛰기
  • 도움닫기, 점프, 공중동작, 착지
• 멀리뛰기
  • 도움닫기, 점프, 공중동작, 착지

3. 투척경기

• ① 포환던지기
  • 글라이드, 던지기, 착지
• ② 창던지기
  • 도움닫기, 던지기, 착지

4. 로드 레이스

• 중거리달리기
  • 400m 조깅(보통 빠르게)
• 경보경기
  • 200m 경보

• 기본자세
• 멈추기
• 스타트
• 밀기
• 회전
• 활주

• 기본서기자세: 일어서기, 앉기, 넘어지기
• 힐브레이크: A자, T자멈추기
• 측면스타트
• 모래시계, 원푸시
• A자 돌기, 평행돌기, 크로스오버
• 코너·직선활주, 글라이딩, 팔 흔들기

• 규정
• 과학
• 태도

• 자전거 정비
• 스타트 및 주행자세
• 회전능력
• 브레이킹 제동 능력
• 언덕오르기
• 코스주행 및 중심 잡기

• 규정
• 과학
• 태도

• 서브
• 스트로크
• 앵글샷
• 슬라이스샷
• 발리
• 스매싱
• 로브
• 드롭샷
• 게임운영 능력

• 스트로크: 포/백핸드
• 발리: 하프(포/백), 드롭(포/백)

• 규정
• 과학
• 태도

• 비포더캐치
• 캐치
• 미들스트로크
• 피니시

• 자세
• 정확성
• 상체, 다리각

• 규정
• 과학
• 태도

• 차기
• 받기
• 띄우기
• 주기
• 이동하기

• 서서 안축밀어차기, 서서 안축감아차기
• 넘어차기, 뛰어차기
• 안축받기
• 직상 띄우기
• 안축밀어주기
• 옆으로 이동하기(투스텝)

• 규정
• 과학
• 태도

• 수영: 크롤, 야외
• 바꿈터 운영 요령
• 사이클: 기초, 주행
• 달리기 능력
• 3종목의 균형 유지능력

• 규정
• 과학
• 태도

• 리프팅
• 패스
• 드리블
• 슈팅/킥

• 리프팅: 발등, 머리
• 패스: 인사이드, 아웃사이드
• 드리블: 인사이드, 아웃사이드
• 슈팅/킥: 인스텝, 인프론트

• 규정
• 과학
• 태도

• 전진조법
• 후방조법
• 회전조법
• 측방조법
• 회복조법
• 롤링(Roll) C to C 또는 Sweep Roll

• 자세
• 정확성

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본: 스트로크, 쇼트, 스텝
• 서비스 및 리시브
• 공격: 스매시, 드라이브
• 수비: 커트, 블로킹
• 3구 공격
• 게임운영 능력

• 스트로크: 포핸드, 백핸드
• 자세, 정확성
• 거리, 방향

• 규정
• 과학
• 태도

• 서브
• 스트로크
• 발리
• 스매시
• 서브앤발리
• 게임운영능력

• 스트로크/발리/스매시: 백스윙, 포워드스윙, 임팩트, 팔로우드루
• 정확성/일관성
• 연속동작/응용기술

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본자세: 그립잡기, 스탠스, 어드레스, 목표방향 선정, 몸의 정렬, 스윙(1/4~풀)
• 공치기: 티샷, 어프로치샷, 벙커샷, 퍼팅
• 경기기술: 18홀 라운드평가

• 18홀 라운드 평가 기준

• 규정
• 과학
• 태도

• 비행계획: 비행 전 점검
• 이륙: 전방, 후방
• 비행기술: 속도조절, 상승비행
• 착륙: 접근, 착륙

• 비행장소 및 장비 파악
• 자세, 조절능력, 비행기술

• 규정
• 과학
• 태도

• 리프팅
• 컨트롤
• 슈팅
• 드리블
• 패스
• 2-2로테이션
• 1-2-1로테이션

• 리프팅: 발등, 인사이드, 무릎
• 테크니컬 능력: 신체 각 부위를 이용한 기술
• 로테이션: 움직임, 타이밍, 바디포지션, 상황인식, 커뮤니케이션, 아이컨택

• 규정
• 과학
• 태도

• 볼소유
• 드리불
• 제거하기
• 패스
• 슛팅

• 볼 소유: 앞쪽에서 오는 볼, 손으로 잡기 등
• 드리블: 리버스 드리블 등
• 제거하기: 찹 등
• 패스: 슬랩 샷

• 규정
• 과학
• 태도

• 패스
• 캐치
• 스텝
• 드리블
• 슛
• 수비
• 공격

• 패스: 숄더, 푸시, 체스트, 훅, 바운드, 언더, 오버, 백, 래터럴, 트라이앵글
• 캐치: 두손, 한손, 허리 위·아래쪽, 러닝
• 스텝: 사이드 스텝
• 드리블: 푸쉬, 히트, 슬랩, 스쿱(레귤러, 리버스)
• 슛: 스탭, 점프, 윙, 다이빙, 점프, 롤링다이빙, 스탠딩
• 수비: 신체접촉을 통한 공격저지, 블로킹, 기본수비
• 공격: 크로스전술, 속공, 3:3, 2:4, 4:2

• 규정
• 과학
• 태도

• 비행계획: 장비조립 후 안전 점검, 비행설계
• 이륙: 이륙주행
• 비행기술: 상승비행
• 착륙: 접근, 착륙

• 비행장소 및 장비 파악
• 자세, 조절능력, 비행기술

• 규정
• 과학
• 태도

• 기본동작: 손기술, 발기술
  • 서기, 지르기, 찌르기, 치기, 막기, 차기 등

• 국기원 발간 태권도 교본에 제시된 기본동작 및 응용동작 중 무작위 지정
  • 정확성, 숙련도, 완성도, 품위 평가

• 규정
• 과학
• 태도

• 품새: 태극1장~십진
  • 유급자 품새 2개
    • 태극8장 필수
    • 태극1장~7장 중 1개 추첨
  • 유단자 품새 2개
    • 십진 필수
    • 고려, 금강, 태백, 평원 중 1개 추첨

• 정확성, 숙련도, 완성도, 품위 평가

• 겨루기: 자유겨루기

• 상대방과 자유겨루기
  • 공격력, 방어력, 기술의 다양성 평가
  • 보호장비 착용